मुँहासों से छुटकारा: मुँहासे एक ऐसी समस्या है जिससे न केवल किशोर बल्कि वयस्क भी प्रभावित होते हैं। मुँहासे स्वास्थ्य के लिहाज से गंभीर समस्या नहीं हैं, लेकिन इसका भावनात्मक और सामाजिक प्रभाव काफी महत्वपूर्ण हो सकता है। मुँहासे होने से आत्मविश्वास में कमी आ सकती है, जो आपके सामाजिक जीवन और काम की उत्पादकता को प्रभावित कर सकता है।
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मुँहासों को रोकने और त्वचा को साफ रखने के लिए आपको कुछ विशेष उपायों का पालन करना चाहिए। इस लेख में हम मुँहासों के कारण, उनकी रोकथाम के तरीके और साफ त्वचा के लिए जरूरी सलाह पर चर्चा करेंगे।
मुँहासे क्यों होते हैं?
मुँहासे एक प्रकार की सूजन संबंधी त्वचा समस्या है, जो निम्नलिखित तीन कारणों में से एक या अधिक के कारण होती है:
- बालों के रोम का बंद होना: त्वचा के रोम छिद्र जब बंद हो जाते हैं तो मुँहासे बनने लगते हैं।
- हार्मोनल परिवर्तन: हार्मोनल बदलाव के कारण शरीर अधिक तेल का स्राव करता है, जिससे मुँहासे होते हैं।
- बैक्टीरियल संक्रमण: बैक्टीरिया के संक्रमण से त्वचा में सूजन और मुँहासे बनते हैं।
मुँहासों की गंभीरता ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स से लेकर सिस्ट तक हो सकती है। 12 से 24 वर्ष की आयु के लगभग 85 प्रतिशत लोग मुँहासों का सामना करते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को गंभीर मुँहासे होते हैं जबकि अन्य को मुश्किल से एक-दो पिंपल्स होते हैं। यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन इसमें जेनेटिक्स और पर्यावरणीय प्रभावों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
मुँहासों से छुटकारा: साफ त्वचा पाने के उपाय
मुँहासों के सभी उपचार का मुख्य उद्देश्य सूजन को रोकना और मुँहासों को नियंत्रित रखना होता है। यहाँ कुछ उपाय दिए गए हैं जो आपकी त्वचा को साफ रखने में मदद कर सकते हैं:
- अपने चेहरे को साफ रखें: मुँहासों से छुटकारा
- अपने चेहरे को दिन में एक या दो बार बेंज़ोयल पेरोक्साइड युक्त फेस वॉश से धोएं।
- यह सूजन को कम करता है और मुँहासों से संबंधित बैक्टीरिया को मारता है।
- सुनिश्चित करें कि आप मेकअप और गंदगी को पूरी तरह से हटा दें ताकि वे आपके रोम छिद्रों को बंद न करें।
- वॉशक्लॉथ का उपयोग न करें, हाथों से चेहरा धोएं: मुँहासों से छुटकारा
- अपने चेहरे को धोने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें और चेहरे को सुखाने के लिए साफ तौलिए का उपयोग करें।
- रगड़ने से मुँहासों में और अधिक वृद्धि हो सकती है।
- एक्सफोलिएटिंग ब्रश का उपयोग न करें: मुँहासों से छुटकारा
- यदि आपके पास मुँहासे हैं तो इन ब्रशों का उपयोग करने से बचें। एक्सफोलिएशन के कारण त्वचा में सूजन बढ़ सकती है, जिससे अधिक मुँहासे हो सकते हैं।
- स्वस्थ आहार लें:
- जबकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है कि चॉकलेट और तैलीय भोजन मुँहासों को बढ़ाते हैं, लेकिन शोध से पता चला है कि चीनी और कार्बोहाइड्रेट का कम सेवन मुँहासों को कम करता है।
- अपने आहार में स्वस्थ भोजन को शामिल करें, जिससे आपकी त्वचा साफ रह सकती है।
- अपने बालों का ध्यान रखें: मुँहासों से छुटकारा
- यदि आपके बाल तैलीय हैं, तो आपको उन्हें अधिक बार धोने की आवश्यकता हो सकती है।
- बालों को साफ रखें और उन्हें चेहरे से दूर रखें ताकि माथे और चेहरे पर मुँहासे न हों।
- वर्कआउट के बाद शॉवर लें: मुँहासों से छुटकारा
- पसीना चेहरे पर चिपकता है और इसमें मुँहासों को बढ़ाने वाले बैक्टीरिया हो सकते हैं।
- पीठ और छाती पर मुँहासों के लिए शॉवर में बेंज़ोयल पेरोक्साइड वॉश का उपयोग करें।
- चेहरे के लिए विशेष रूप से बने मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन का उपयोग करें:
- शरीर के लिए बने लोशन भारी होते हैं और आपके रोम छिद्रों को बंद कर सकते हैं।
- अपने त्वचा के प्रकार के अनुसार सही मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन का चयन करें।
- पानी-आधारित, ऑयल-फ्री मेकअप का उपयोग करें:
- भारी और तैलीय उत्पाद मुँहासों को बढ़ा सकते हैं।
- आपकी मेकअप किट में केवल पानी-आधारित, हाइपोएलर्जेनिक और नॉन-कॉमेडोजेनिक उत्पाद होने चाहिए।
- चेहरे के बाल हटाते समय सावधानी बरतें: मुँहासों से छुटकारा
- शेविंग के लिए इलेक्ट्रिक रेजर का उपयोग करना बेहतर होता है।
- वैक्सिंग और थ्रेडिंग जैसे बाल हटाने के तरीके मुँहासे और जलन बढ़ा सकते हैं।
- अपने चेहरे को छूने से बचें: मुँहासों से छुटकारा
- हर बार जब आप अपने चेहरे को छूते हैं, तो गंदगी और तेल आपके चेहरे पर चले जाते हैं। यह आदत छोड़ना मुश्किल है, लेकिन जरूरी है।
- अपने पिंपल्स को न दबाएं:
- इससे सूजन और बढ़ जाती है और निशान पड़ सकते हैं।
- अपने बिस्तर की चादरें नियमित रूप से बदलें:
- चादरों पर मौजूद गंदगी और तेल आपके त्वचा पर रगड़ सकता है और मुँहासे बढ़ा सकता है।
कब मदद लें?
कभी-कभी, अपने सभी प्रयासों के बावजूद, आप अपने मुँहासों को नियंत्रित नहीं कर पाते। यदि ऐसा होता है, तो बिना देरी के डॉक्टर की सलाह लें। एक डर्मेटोलॉजिस्ट आपकी त्वचा की सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
यदि निम्नलिखित स्थितियों में आप मुँहासों का सामना कर रहे हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें:
- यदि आपका बच्चा 8 साल से कम उम्र का है और मुँहासे हो रहे हैं।
- यदि 6 से 8 सप्ताह के भीतर मुँहासों में सुधार नहीं हो रहा है।
- यदि आपके मुँहासे मध्यम से गंभीर हैं।
- यदि आपके पास निशान हैं, तो लेज़र ट्रीटमेंट और केमिकल पील्स जैसे विकल्प उपलब्ध हैं।
धैर्य रखें
सुधारों में समय लगता है। आमतौर पर, आपको परिणाम देखने के लिए कम से कम तीन महीने का समय लगता है। अच्छी बात यह है कि कई प्रकार के उपचार विकल्प उपलब्ध हैं, इसलिए अगर आप किसी उपचार से परिणाम नहीं देख पा रहे हैं, तो आपके डर्मेटोलॉजिस्ट अन्य विकल्प भी आजमा सकते हैं।
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